Nous utilisons de la glace et de la chaleur tous les jours pour rendre la vie un peu meilleure. Que nous refroidissions un verre d’eau ou réchauffions des restes au micro-ondes, nous utilisons régulièrement de la glace et de la chaleur pour manipuler la température de certaines choses. Nous pouvons également utiliser de la glace et de la chaleur sur notre corps pour le faire fonctionner un peu mieux ! Mais qu’est-ce qui est le mieux pour les douleurs chroniques, la glace ou la chaleur ? Nous explorons la réponse à cette question dans le blog d’aujourd’hui.
Glaçage ou échauffement Douleur chronique
Nous ne pouvons pas nous asseoir ici et dire qu’il est toujours préférable de glacer une zone ou toujours mieux de la chauffer si vous souffrez de douleur chronique. La douleur de chaque personne est différente et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Donc, dire que vous devriez toujours faire l’un ou l’autre est malhonnête.
Au lieu de cela, examinons de plus près ce que fait chaque technique, et cela peut vous aider à déterminer quel mouvement est le meilleur. La chaleur aide à ouvrir les vaisseaux sanguins et à améliorer votre circulation. Le sang sain peut plus facilement circuler vers les muscles et les structures de votre corps, donc si votre douleur chronique est causée par des crampes musculaires fréquentes ou une raideur articulaire, chauffer la zone peut être la bonne décision.
D’autre part, la glace aide à resserrer les vaisseaux sanguins. Cela limite le flux de liquide vers et depuis une zone, ce qui peut être utile si vous avez affaire à une réponse inflammatoire. Le glaçage aidera à calmer l’enflure et l’inflammation qui peuvent rendre les mouvements inconfortables. Si cette inflammation contribue à la compression nerveuse et aux symptômes de douleur chronique, le glaçage peut être la solution idéale.
Encore une fois, trouvez ce qui fonctionne pour vous, mais voici quelques méthodes qui ont tendance à être utiles en fonction de la cause de votre inconfort :
Douleur dans le bas du dos – La chaleur a tendance à être meilleure que le glaçage, mais encore une fois, cela dépend fortement du problème fondamental.
Arthrite – L’arthrite a tendance à voir un léger soulagement des symptômes avec de la chaleur ou de la glace.
Surcharge articulaire – Si vos articulations sont douloureuses après une longue journée d’activité physique, la glace peut être le meilleur moyen de calmer l’inflammation.
Et enfin, rappelez-vous que la façon dont vous appliquez la glace et la chaleur est importante. Les coussins chauffants peuvent très bien fonctionner, mais un bain chaud ou une douche chaude le peuvent aussi. Quand il s’agit d’utiliser de la glace, veillez à ne pas appliquer de glace directement sur la peau, car cela peut entraîner des brûlures par le froid ou d’autres blessures. N’appliquez pas de sac de glace directement sur la peau, enveloppez-le plutôt dans une serviette ou un chiffon avant de le mettre sur la zone touchée. Les bains ou les douches froides peuvent être un autre moyen d’aider à calmer l’inflammation au lieu d’un sac de glace.
Vous voulez également limiter votre temps avec chaque technique. Ne chauffez pas ou ne glacez pas une zone pendant plus de 15 à 30 minutes à la fois. Une application excessive de glace peut faire plus de dégâts que de rester assis dans un bain chaud pendant une heure, mais au lieu de rester assis avec de la chaleur appliquée pendant une heure, faites-le pendant 15 minutes, puis levez-vous et étirez-vous pour aider les muscles à s’habituer au mouvement et à l’activité quand ils reçoivent un flux sanguin abondant. Assurez-vous de suivre des traitements actifs parallèlement à ces techniques de glace et de chauffage pour un maximum d’avantages.
Pour en savoir plus sur la question de savoir si la glace ou la chaleur vous conviennent, ou pour parler à un spécialiste de la douleur de votre problème de douleur chronique, contactez le Dr Cohn et son équipe dès aujourd’hui au (952) 738-4580.