L’arthrite est l’un des problèmes médicaux les plus courants, ayant été diagnostiqué chez environ 1 adulte sur 4. Parce que c’est si courant, beaucoup de gens supposent que les symptômes liés à l’arthrite sont simplement quelque chose auquel ils doivent s’habituer, mais ce n’est tout simplement pas vrai. Et bien que vous ne puissiez pas revenir en arrière et restaurer la santé de vos articulations comme il y a des décennies, vous pouvez améliorer vos symptômes et ralentir ou arrêter la progression de la dégénérescence articulaire.
Mieux encore, le traitement est souvent assez simple et n’implique que quelques ajustements à votre vie quotidienne. Dans cet esprit, nous mettons en évidence cinq choses que vous pouvez faire pour traiter votre arthrite aujourd’hui afin que vous vous sentiez mieux demain.
Traitements quotidiens pour l’arthrite
L’arthrite est une maladie dégénérative qui peut être causée par des facteurs naturels comme l’usure normale et le vieillissement, ou elle peut être exacerbée par des blessures et des maladies. Cependant, vous pouvez lutter contre votre arthrite en faisant ces cinq choses régulièrement :
1. Exercice – La meilleure chose que vous puissiez faire pour améliorer la santé de vos articulations et les aider à devenir plus fortes pour demain est peut-être de faire de l’exercice. L’exercice renforce vos articulations et les tissus mous qui aident à les maintenir stables. La pression sur vos articulations a moins d’impact dégénératif sur l’articulation lorsque les structures de soutien sont plus fortes et mieux capables de disperser ce stress. Efforcez-vous de faire au moins 30 à 45 minutes d’exercice chaque jour, ou au moins 3 à 4 fois par semaine.
2. Bien manger – Votre régime alimentaire peut également jouer un rôle dans la prévalence des symptômes de l’arthrite. Les aliments riches en sucre ou en matières grasses ont tendance à être pro-inflammatoires, et cette inflammation peut causer des problèmes articulaires. Évitez ces aliments pro-inflammatoires et optez pour plus de fruits et de légumes, et vous constaterez peut-être que vous présentez moins de symptômes d’arthrite.
3. Utilisez la glace et la chaleur à votre avantage – La glace et la chaleur peuvent aider à améliorer votre circulation ou à prévenir l’enflure et l’inflammation, alors utilisez leurs pouvoirs à bon escient ! Mettez de la glace sur vos articulations arthritiques après un exercice ou des périodes d’activité prolongée pour aider à prévenir l’enflure et l’inflammation, ou utilisez un coussin chauffant si vos articulations sont raides ou inconfortables.
4. Physiothérapie – La physiothérapie est très similaire à l’exercice, mais elle peut être encore plus bénéfique pour contrôler les symptômes car vous pouvez cibler des zones spécifiques. Votre spécialiste de la gestion de la douleur ou un physiothérapeute peut vous aider à mettre en place des exercices de thérapie à domicile à effectuer chaque jour ou lorsque les symptômes commencent à vous aider à mieux contrôler votre arthrite. La kinésithérapie peut être à la fois une technique de traitement et de prévention, alors ne sous-estimez pas le pouvoir de vous connecter avec un kinésithérapeute !
5. Faites attention à votre posture – Enfin, il est important de faire attention à sa posture au quotidien. Lorsque votre corps n’est pas aligné, vous exercez une pression excessive sur certaines zones, y compris les articulations pivots. Une mauvaise posture ou une mauvaise mécanique corporelle peuvent causer des problèmes aux articulations des facettes de la colonne vertébrale, aux articulations des poignets ou exercer une pression excessive sur les genoux. Améliorez votre posture chaque jour, et vos articulations vous en remercieront !
Si vous faites ces choses chaque jour et que vous vous connectez avec un spécialiste de la gestion de la douleur comme le Dr Cohn, nous sommes convaincus que vous remarquerez une amélioration de vos symptômes arthritiques ! Pour plus d’informations ou pour obtenir de l’aide concernant un problème de douleur différent, appelez notre bureau dès aujourd’hui au (952) 738-4580.