Si la capacité de votre grand-mère à prédire une tempête l’après-midi par une matinée ensoleillée semblait presque psychique quand vous étiez enfant, alors cela pourrait vous intéresser d’apprendre que c’est plus qu’une simple superstition. Les douleurs articulaires particulières sont sensibles aux conditions météorologiques, en particulier aux changements de temps, tels que la température, la pression et l’humidité. Le temps froid affecte le plus les douleurs articulaires et les conditions arthritiques telles que la polyarthrite rhumatoïde et arthrose sont les plus sensibles aux changements environnementaux. Les douleurs articulaires par temps froid affectent de nombreuses personnes et, heureusement, il existe un remède.
Alors que certaines personnes croient que c’est simplement la baisse de la pression barométrique d’un orage qui s’annonce qui aggrave les douleurs articulaires et la fatigue générale, c’est plus souvent la augmentation de l’humidité cela conduit à l’effet héraut induit par la douleur, en plus des changements de pression et de température.
Effet des changements de saisons Douleurs articulaires par temps froid ?
Le temps est une combinaison de différents facteurs environnementaux, en particulier dans l’atmosphère. Tous ces facteurs ne sont pas pertinents pour la douleur, en particulier les douleurs articulaires. Mais trois changements climatiques importants semblent affecter le plus la douleur :
- Du froid. Les chutes de température, c’est-à-dire un changement radical d’une température relativement chaude à une température plus froide, pourraient avoir un effet négatif plus important sur la douleur chronique qu’une température continuellement froide. La recherche indique également que les températures froides encouragent le corps à conserver la chaleur en se concentrant sur les organes internes, ce qui réduit le flux sanguin vers les membres et augmente les douleurs articulaires.
- Pression. La plupart des gens supposent à tort qu’une plus grande pression signifie plus de douleurs articulaires, mais c’est le contraire qui est vrai. La pression barométrique, ou le poids de l’atmosphère, chute juste avant l’approche d’une tempête – plus la chute est rapide et sévère, plus la tempête qui approche est violente. La théorie veut que les jours de beau temps aident à réduire les douleurs articulaires grâce à cette pression atmosphérique ambiante douce. En revanche, les jours de mauvais temps peuvent entraîner des douleurs importantes dues à des modifications de la circulation sanguine dans tout le corps ou à une sensibilité nerveuse.
- Humidité. Alors que les températures plus fraîches et la pression atmosphérique peuvent naturellement avoir un impact sur la circulation sanguine et le fonctionnement nerveux, l’humidité est la plus corrélée aux douleurs articulaires. Les jours de pluie, incroyablement frais les jours de pluie, ont tendance à augmenter les symptômes de la douleur plus que tout autre changement climatique de façon spectaculaire.
L’une des difficultés à aborder ce sujet est qu’il doit y avoir plus de recherche au-delà des enquêtes et des témoignages de patients. Les personnes souffrant de douleurs arthritiques ont tendance à signaler une augmentation de la douleur les jours pluvieux et froids ou avant une tempête. Nous savons également qu’il existe plusieurs des raisons différentes pourquoi cela peut se produire.
Méthodes pour soulager les douleurs articulaires par temps froid
Mais nous devons déterminer lesquelles de ces raisons doivent être considérées comme de véritables coupables et dans quelle mesure. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre comment les changements climatiques affectent la perception de la douleur par le corps, en particulier dans les articulations.
Cela étant dit, vous pouvez toujours faire certaines choses pour remédier aux douleurs articulaires les mauvais jours, surtout lorsque le temps se dégrade.
Des couvertures chaudes et une tasse de cacao
Le confort des créatures peut aller très loin et doit toujours être pris en compte. Au lieu de simplement vous border, pensez à utiliser une couverture électrique pour ajouter de la chaleur, en particulier autour des zones les plus douloureuses du corps. Le simple fait de rester au chaud et au sec pendant les jours de mauvais temps peut aider à réduire les douleurs articulaires.
Augmentez le chauffage à la maison ou utilisez un déshumidificateur ou un filtre à air pour empêcher l’humidité de pénétrer dans l’air. Les gants et les chaussettes peuvent également aider à empêcher la chaleur de votre corps de s’échapper. Vous pouvez également utiliser des coussins chauffants sur les points sensibles.
Exercice pour rester au chaud
Bien que cela puisse être la dernière chose à laquelle vous pensez lors d’une mauvaise journée de douleur, un exercice doux peut considérablement aider à réduire les signaux de douleur et à libérer des endorphines analgésiques. Exercice régulier peut également vous aider à réduire la douleur en renforçant les muscles de soutien autour de vos articulations, en améliorant votre densité osseuse, en améliorant la santé de vos articulations et en vous aidant à maintenir un poids corporel plus sain.
Le mot clé ici est exercice en douceur – la gestion de la charge est importante. Évitez de vous lancer dans une activité intense ou au moins de passer à quelque chose de lourd avec des échauffements fréquents. Utilisez des étirements dynamiques – tels que des balancements de bras et des cercles de hanches – au lieu d’étirements statiques et faites avancer vos pas pour augmenter votre température centrale et votre circulation sanguine.
Méthodes en vente libre
Les AINS comme l’ibuprofène et d’autres analgésiques en vente libre peuvent aider à atténuer les pics soudains de douleur et permettre un plus grand degré d’activité pendant une période de mauvais temps. Envisagez d’utiliser un analgésique en vente libre pour atténuer un épisode de douleur aiguë et encourager une activité physique modérée.
Blues hivernal et perception de la douleur
L’esprit joue un rôle plus important dans la gestion et la perception de la douleur que la plupart ne le pensent. Certains états d’humeur et émotions peuvent atténuer la douleur – et d’autres peuvent aggraver la douleur.
Mauvaise humeur, surtout mauvaise humeur chronique (comme la dépression), peuvent augmenter la perception de la douleur et diminuer la tolérance à la douleur. Si vous avez tendance à vous sentir déprimé pendant les mois les plus froids, en particulier pendant les vacances, votre niveau de douleur peut s’aggraver malgré l’absence de changement dans votre état ou vos techniques de gestion.
Travailler pour améliorer votre humeur à long terme pourrait faire plus pour soulager votre douleur, dans ces cas, que le soulagement de la douleur à court terme. Envisagez d’adopter de saines habitudes de gestion du stress et des habiletés d’adaptation pour le blues de l’hiver – ou en cas de dépression saisonnière, parlez à un conseiller ou à un thérapeute d’un traitement mental professionnel.
Gestion professionnelle de la douleur pour les douleurs articulaires par temps froid
Rester au sec, rester au chaud, rester en bonne santé et améliorer votre circulation ne sont que quelques-uns des moyens de lutter contre l’augmentation des douleurs articulaires pendant les mois d’hiver. Mais si votre douleur est récurrente, chronique ou intense et ne répond pas bien aux méthodes à domicile, il est peut-être temps de consulter un professionnel de la gestion de la douleur.
Une clinique de gestion de la douleur peut vous mettre en contact avec plusieurs spécialistes différents qui peuvent mieux déterminer pourquoi et comment votre état de douleur réagit aux facteurs de stress environnementaux, du stress des vacances à une baisse de température et d’activité, et créer un plan de traitement personnalisé qui combine différentes modalités – tels que la physiothérapie, la thermothérapie et les médicaments – pour vous aider à gérer vos symptômes de douleurs articulaires, quelle que soit leur intensité.