La douleur chronique est plus qu’un simple problème physique. Bien que la douleur physique soit le symptôme le plus évident de la douleur chronique, une douleur sous-jacente peut également avoir un impact sur notre santé mentale et émotionnelle. Bien que cela puisse rendre le soulagement de la douleur chronique un peu plus complexe, cela nous offre également plus de moyens de cibler la totalité de la maladie. Une façon de reprendre le contrôle de votre état de douleur chronique est de travailler pour améliorer votre intelligence émotionnelle.
Mais qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle et comment pouvons-nous essayer de l’améliorer ? Nous vous proposons quelques conseils pour améliorer votre intelligence émotionnelle dans le blog d’aujourd’hui.
Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?
L’intelligence émotionnelle est définie comme la capacité d’une personne à reconnaître et à gérer ses émotions et celles des autres. En d’autres termes, l’intelligence émotionnelle décrit votre capacité à identifier vos émotions et à réagir de manière appropriée pour maintenir un état d’esprit positif ou neutre. Inutile de dire qu’il n’est pas facile d’entraîner votre cerveau à identifier les émotions négatives et à trouver des moyens de leur donner une tournure positive ou neutre.
Cela dit, pour les patients souffrant de douleur chronique, la douleur chronique est l’une des sources les plus courantes d’émotions négatives, donc si nous pouvons améliorer la façon dont nous répondons à ces stimuli, il va de soi que nous pouvons trouver plus de contrôle sur notre état de douleur. Mais comment pouvons-nous travailler pour améliorer notre intelligence émotionnelle ?
Améliorer votre intelligence émotionnelle
Il n’y a pas de formule parfaite pour améliorer votre intelligence émotionnelle, mais si vous tenez compte de ces conseils et essayez de les intégrer dans votre vie quotidienne, vous trouverez peut-être plus facile de permettre à vos émotions de contrôler votre état de douleur chronique au lieu de les exacerber.
1. Reconnaissez vos sentiments – Il est courant pour les patients souffrant de douleur chronique de refouler leurs émotions et d’essayer de tout gérer par eux-mêmes, mais cela peut nuire au processus. N’essayez pas de fuir vos sentiments et vos émotions – reconnaissez-les. Faites le point sur ce que vous ressentez tout au long de la journée, car reconnaître vos émotions est la première étape pour améliorer votre intelligence émotionnelle.
2. Que vous disent vos émotions ? – Ensuite, essayez de déterminer pourquoi vous vous sentez comme vous vous sentez. Il peut être assez facile de comprendre pourquoi vous vous sentez triste ou seul, mais ne vous arrêtez pas là. Essayez de comprendre ce dont vous avez besoin en réponse à ces émotions. Avez-vous besoin de temps pour vous? Une balade pour se vider la tête ? Une conversation avec un bon ami? Déterminez ce que vos émotions essaient de vous dire et recherchez ce besoin.
3. Débarrassez-vous de la culpabilité – Bien que ce point soit souvent plus facile à dire qu’à faire, il est important de reconnaître que vous ne devriez pas vous sentir coupable de vos émotions. Vous allez avoir de bons jours et vous allez avoir de mauvais jours, mais faites en sorte de ne pas vous sentir coupable lorsque vous passez une journée difficile à cause de votre douleur chronique. Vous en avez assez dans votre assiette sans être accablé par la culpabilité.
4. Réciprocité – Enfin, vous voulez aussi être conscient des émotions des autres. Vous voulez que les autres reconnaissent et sympathisent avec vos émotions, et vous devez leur montrer le même respect. Essayez de comprendre sans jugement, car c’est ce que vous attendriez des autres.
Si vous pouvez faire ces quatre choses et reconnaître comment votre intelligence émotionnelle peut contribuer ou lutter contre vos sensations de douleur chronique, nous sommes convaincus que vous serez en mesure de mieux contrôler votre état de douleur. Pour plus d’informations ou pour parler à un spécialiste de la façon dont vous pouvez aborder différents aspects physiques, mentaux ou émotionnels de votre douleur, contactez le Dr Cohn et son équipe dès aujourd’hui au (952) 738-4580.