Les professionnels de la santé estiment qu’environ sept personnes sur 10 ressentiront des douleurs considérables au cou à un moment donné. Mais toutes les douleurs au cou ne sont pas égales – les douleurs au cou peuvent être le résultat d’une tension dans une douzaine de muscles différents, d’une affection musculo-squelettique sous-jacente, d’une blessure soudaine ou ancienne, de douleurs articulaires, de maux de tête, de crampes, de nerfs enflammés ou endommagés, ou même douleur provenant d’un point complètement différent du corps. Identifier la cause de votre douleur au cou est la première étape pour trouver un soulagement de la douleur au cou. C’est malheureusement plus facile à dire qu’à faire.
Bien que la recherche de remèdes soit une excellente étape proactive dans la bonne direction, votre méthode idéale de gestion de la douleur peut être radicalement différente de celle d’un pair ayant des problèmes de cou similaires mais différents. En tant que tels, tous les traitements de la douleur au cou et les méthodes de soulagement ne sont pas créés égaux non plus.
Qu’est-ce qui cause ma douleur au cou?
Un autodiagnostic de la douleur au cou n’est généralement pas une bonne idée. Bien que vous puissiez établir une corrélation basée sur une expérience antérieure ou des contextes pertinents, comme une blessure au cou plus ancienne qui ressentait la même chose, des maux de tête récurrents ou un diagnostic récent d’une forme d’arthrite, il est essentiel de ne pas être trop hâtif avec nos conclusions.
La plupart des causes de douleurs au cou peuvent être réduites à quatre types différents : un problème musculo-squelettique (crampes musculaires, foulures musculaires, lésions musculaires, lésions osseuses), un problème articulaire ou arthritique (éperons osseux, facettes articulaires, fractures, inflammation, disques instables) , un problème nerveux (nerfs enflammés ou endommagés) et une douleur projetée (provenant de nerfs plus bas le long de la colonne vertébrale, ou d’un muscle de l’épaule, de la tête ou du dos).
Certains facteurs de risque exacerbent les problèmes de cou existants ou rendent les douleurs au cou plus probables. Ceux-ci comprennent la neuropathie périphérique (alcool ou neuropathie diabétique), le vieillissement, le tabagisme, la sédentarité et la prise de poids soudaine. La posture peut également jouer un rôle – les mouvements répétitifs, surtout si vous tournez beaucoup la tête au travail dans une seule direction, peuvent provoquer une raideur et une douleur au cou au fil du temps, entraînant des douleurs cervicales récurrentes, voire chroniques.
Certaines conditions peuvent masquer la raison valable de votre douleur, et la minutie est cruciale. Si vous n’avez pas encore consulté de professionnel, consultez votre médecin. Si possible, demandez une référence à un spécialiste pour les affections du cou et de la colonne vertébrale ou la gestion de la douleur. Évitez de demander un diagnostic en ligne sans l’aide d’un médecin qualifié qui a accepté de voir et de tester vos symptômes.
Soulagement de la douleur au cou depuis la maison
Le soulagement de la douleur au cou et les remèdes peuvent aller d’incroyablement utiles à nocifs en fonction des circonstances et des conditions connexes entourant votre douleur.
Si votre douleur résulte d’une tension musculaire, faciliter la récupération est une première étape essentielle. Dans d’autres cas, la recherche d’un soulagement durable de la douleur peut être une préoccupation plus immédiate. Selon la cause de votre cervicalgie, ces différents remèdes peuvent aider :
- N’arrêtez pas de bouger – Quelle que soit la cause de votre douleur au cou, des mouvements modérés sont généralement encouragés. Marcher – surtout à l’extérieur – peut aider à favoriser la récupération après une blessure. Améliorer votre santé cardiovasculaire grâce à des promenades plus fréquentes contribuera également à la prévention des blessures.
- Sautez la glace, apportez la chaleur – Les packs de glace et les gels rafraîchissants peuvent réduire l’inflammation et l’enflure et retarder la guérison musculaire. Garder le cou au chaud peut aider si votre douleur est gérable – grâce à des châles, des mouvements modérés et des gels chauffants.
- Envisagez des changements posturaux – Des mouvements spécifiques du cou peuvent exposer votre cou à un risque accru de douleur ou de douleur récurrente, surtout si vous avez une profession qui nécessite beaucoup de rotation et de torsion du cou. Envisagez de parler à un physiothérapeute de la possibilité d’apporter des changements professionnels pour faciliter la guérison et prévenir un autre épisode de douleur.
- Seulement des massages doux – Les massages du cou et du dos peuvent aider à soulager temporairement la douleur, principalement s’ils sont appliqués par les mains d’un partenaire ou d’un professionnel. Évitez cependant tout ce qui est trop rigoureux, y compris les traitements chiropratiques.
- Renforcez votre cou – Une fois qu’un professionnel de la santé vous a donné son feu vert, envisagez de demander l’avis d’un physiothérapeute pour des exercices de renforcement du cou. De nombreux exercices de renforcement du cou peuvent être effectués à la maison avec peu ou pas d’équipement et peuvent aider à éviter une future blessure et favoriser la guérison.
Parlez à un physiothérapeute ou à un spécialiste de la douleur
Un muscle tendu ou une épaule tendue est une chose. Mais toutes les douleurs au cou ne sont pas égales. Comme mentionné précédemment, la douleur au cou peut également être un problème neuropathique. Un nerf endommagé, qu’il soit le résultat d’une ancienne blessure, d’une intervention chirurgicale, d’un stress récurrent ou d’un autre problème, peut entraîner une douleur chronique au cou qui ne semble pas répondre aux autres formes de traitement.
Si votre douleur ne s’est pas arrêtée ou ne s’est pas améliorée depuis plusieurs semaines, consulter un spécialiste de la douleur peut être une bonne idée. L’imagerie diagnostique et un examen physique approfondi peuvent aider à identifier la cause profonde de votre douleur au cou et conduire à un plan de traitement meilleur et plus efficace.
Pour les douleurs nerveuses, les traitements peuvent inclure des interventions non invasives telles que des injections temporaires de soulagement de la douleur, des relaxants musculaires, des médicaments spécialisés et des poses de soulagement pour soulager les nerfs coincés ou empiétés. Les médicaments anti-inflammatoires et les injections peuvent aider à calmer l’enflure, ce qui peut contribuer à vos problèmes nerveux.
Heureusement, la chirurgie n’est généralement pas nécessaire. La plupart des spécialistes de la douleur proposent une gamme d’options de traitement avant d’envisager une intervention chirurgicale, et la plupart de ces traitements sont tout aussi efficaces, sinon plus, selon les circonstances de la douleur. La gestion de la douleur à long terme donne au corps le temps de guérir et donne aux spécialistes le temps d’identifier et de traiter la cause profonde de la douleur au cou.
Changements de style de vie pour le soulagement de la douleur au cou
En plus des remèdes maison et des traitements médicaux, des mesures préventives et des changements de mode de vie peuvent grandement contribuer à réduire la douleur et le risque de douleurs cervicales récurrentes. Ces changements de style de vie peuvent inclure :
- Arrêter de fumer – Le tabagisme peut augmenter les risques de neuropathie et les causes de neuropathie, de la dégénérescence discale au cancer.
- Boire moins – La consommation élevée d’alcool est l’une des principales causes de lésions nerveuses et de douleurs nerveuses.
- Alimentation plus saine – L’obésité et le diabète sont souvent corrélés ou causent directement des lésions nerveuses, des douleurs au cou, au dos et aux articulations.
- Techniques de gestion du stress – Qu’il s’agisse de demander moins d’heures de travail, de trouver un mécanisme d’adaptation sain comme un sport le week-end ou de mieux dormir, la gestion des niveaux de stress est essentielle.
- Plus de mouvement et d’exercice – Cela n’a pas besoin d’être aussi rigide qu’un horaire de jogging ou un abonnement à une salle de sport, mais plus de mouvement et d’exercice sont souvent bons pour les douleurs au dos et au cou.
- Physiothérapie occupationnelle ou changements au travail – Si vous travaillez avec votre corps, un physiothérapeute peut recommander des changements de posture et ancrer des schémas de mouvement plus sains pour éviter les blessures récurrentes dues au travail manuel. Investir dans une configuration de bureau debout peut être une bonne idée si vous êtes principalement sédentaire au travail ou si vous demandez une chaise de bureau et un bureau de meilleure qualité.
Outre les douleurs au dos et aux genoux, les douleurs au cou font partie des douleurs chroniques ou récurrentes les plus courantes chez les adultes américains. Les changements de style de vie et les remèdes maison peuvent faire beaucoup pour soulager et prévenir les douleurs au cou, mais ne les ignorez pas s’ils s’aggravent ou refusent de disparaître. Ce qui pourrait sembler être une simple tension musculaire pourrait masquer quelque chose de plus grave, et il est essentiel d’obtenir un traitement approprié le plus tôt possible.