Les fractures de stress sont de petites fissures dans les os qui se produisent en raison d’un stress répétitif ou d’une utilisation excessive. Ces fractures affectent généralement les os porteurs comme le tibia (tibia), les métatarsiens (os du pied) ou le calcanéus (os du talon). Ils comptent pour 20% de toutes les blessures de médecine sportive.
Ces types de blessures dues à la surutilisation sont courants dans :
- Athlètes, en particulier coureurs, danseurs et gymnastes
- Stagiaires militaires
- Toute personne qui s’adonne à des activités à fort impact ou qui a une augmentation soudaine de son activité physique
Pourquoi les fractures de stress se produisent
Les fractures de stress se produisent lorsque les muscles se fatiguent en raison d’activités de mise en charge à fort impact ou répétitives, les rendant incapables d’absorber le choc des impacts répétés. Les forces excessives sont ensuite transférées à l’os, provoquant de minuscules fissures.
Les facteurs de risque de fractures de stress comprennent :
- Surutilisation: Un impact répété et un stress excessif sur les os sans un repos et une récupération adéquats peuvent entraîner des fractures de stress. Cela explique pourquoi plus de 50% de tous les facteurs de stress affectent les membres inférieurs et sont fréquents chez les personnes qui s’entraînent intensément sans laisser suffisamment de temps à leur corps pour s’adapter et se réparer.
- Augmentation soudaine de l’intensité de l’entraînement : Si vous augmentez rapidement la fréquence, la durée ou l’intensité de vos entraînements sans permettre à votre corps de s’adapter progressivement, la tension excessive provoque des fractures de stress.
- Mauvaise technique : Une forme ou une technique incorrecte lors de la pratique d’activités physiques peut solliciter excessivement des os spécifiques, augmentant ainsi le risque de fractures de fatigue.
- Les conditions médicales: Des maladies comme l’ostéoporose et l’ostéopénie affaiblissent votre structure osseuse, ce qui vous rend très sensible aux microfractures.
- Alimentation inadéquate : Le manque de calcium et de vitamine D affaiblit les os, augmentant le risque de fractures de stress.
Options de traitement pour les fractures de stress
Traitement des fractures de stress les options incluent :
- Repos et immobilisation : Le repos permet à l’os de guérir et réduit le risque de dommages supplémentaires.
- Glace et compression : L’application de compresses de glace sur la zone touchée et la compression avec un bandage élastique réduit l’enflure et soulage la douleur.
- Médicaments : Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène aident à gérer la douleur et à réduire l’inflammation. Cependant, consultez un professionnel de la santé avant de prendre tout médicament.
- Thérapie physique: Votre médecin peut recommander des séances de physiothérapie pour aider à restaurer la force, la flexibilité et l’équilibre.
- Orthèses et chaussures spéciales : Dans certains cas, l’utilisation d’orthèses (béquilles, bottes de protection et attelles) ou le port de chaussures de soutien avec un rembourrage et une absorption des chocs adéquats atténuent le stress sur l’os affecté, évitant ainsi d’autres blessures.
- Chirurgie: Dans de rares cas, la chirurgie est recommandée pour les fractures de stress qui ne guérissent pas avec un traitement conservateur ou pour les fractures qui ont évolué vers des ruptures complètes. Des plaques métalliques et des vis sont utilisées pour stabiliser l’os pendant le processus de guérison.
- Modifications du mode de vie : Votre médecin vous conseillera d’apporter certaines modifications pour faciliter la récupération. Cela peut inclure l’ajustement de votre routine d’entraînement, l’incorporation d’exercices d’entraînement croisé moins éprouvants pour la zone touchée et l’amélioration de votre nutrition pour soutenir la santé des os.
Consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et un plan de traitement personnalisé si vous souffrez d’une fracture de stress ou si vous pensez en avoir une. Remplissez le formulaire ci-dessous pour planifier un rendez-vous avec un spécialiste qualifié.