La colonne vertébrale tient le corps, mais elle n’opère pas seule. Le dos peut être positionné selon de nombreux aspects : excès de poids, zone des genoux, pieds, etc. Ces facteurs peuvent amener la colonne vertébrale à se transformer en un placement inégal, mais heureusement, de nombreux facteurs peuvent être traités et les pieds montrent comment eh bien ils peuvent l’être.
Les pieds ont plus de 100 masses musculaires, mais vous ne pouvez pas utiliser toute la masse musculaire dont vous avez besoin lorsque vous marchez ou que vous êtes debout. Certaines personnes marchent avec leurs pieds en entrant ou en soulignant qu’elles n’engagent pas tous les muscles. Cela peut néanmoins être dû à l’anatomie, car certaines personnes ont des arches hautes ou des pieds plats qui peuvent aider. Lorsque vos pieds ne sont pas correctement redressés, vos genoux et vos hanches peuvent se déplacer en déséquilibre, ce qui entraîne une posture inadéquate. La chaîne cinétique est reconnue.
La réduction des douleurs au cou et au dos peut commencer par une affection consistant en une douleur du nerf sciatique, une fasciite plantaire, des problèmes de disques dégénératifs ou un certain nombre d’autres, mais il peut être bon de considérer les pieds comme une variable contributive à l’inconfort de la colonne lombaire si l’individu aussi éprouve des douleurs à la cheville, des bungalows ou des problèmes d’harmonisation.
Nos médecins pour les douleurs au dos se rendent compte que bien que les clients aient répondu avec des orthèses plantaires qu’ils se sentent vraiment heureux, ils ne sont pas la seule étape nécessaire pour gérer les signes et les symptômes de la manière la plus bénéfique. L’installation d’inconfort de l’Arizona propose une variété de traitements personnalisés pour réduire les douleurs au cou et au dos afin de soutenir les personnes avec un traitement et un contrôle, y compris des médicaments, des injections calmantes dans la colonne vertébrale, ainsi que des stratégies d’électrothérapie. Si vous sentez que vos pieds contribuent à votre douleur dans le dos, informez-en votre médecin et il ou elle peut vous recommander d’ajouter le pied comme vos traitements contre la douleur. Notre équipe pense que vous utiliserez une approche multidisciplinaire.
Exercice du pied pour soulager les maux de dos
Pressage des orteils
L’aide à la pression des orteils stimule la circulation sanguine vers les pieds et aide donc à soulager les maux de dos. Restez au sol droit et fléchissez les genoux pour saisir le sol. Gardez ce réglage pendant trois secondes et répétez pour chaque pied 10 fois.
Marche des orteils
Se promener sur les orteils pendant 20 secondes tous les jours soulage la douleur dans le dos car cela aide à rendre les ligaments solides.
Étirement des orteils
Reposez-vous directement sur le sol et maintenez les jambes croisées. Étirez un orteil dans toutes les directions et répétez également avec un orteil supplémentaire.
Prise de crayon d’orteil
Tenez-vous droit sur le sol avec les genoux droits. Essayez maintenant de saisir un crayon sur le sol sans fléchir les genoux. Tenez le crayon pendant quelques secondes, lancez, détendez-vous et répétez.
Extension supérieure
Allongez-vous sur le sol et étendez également les jambes. Enveloppez les pieds avec une serviette, puis augmentez-la vers le haut et maintenez les genoux directement. Restez dans cette position en maintenant les genoux tendus avec la tête. Répétez avec les différentes autres jambes.
Cercles de cheville
Allongez-vous sur le sol et étirez une jambe vers le haut. Tournez actuellement l’articulation de la cheville pendant 15 secondes. Abaissez la jambe et desserrez-la et dupliquez-la également.
Massothérapie des pieds
Placez une sphère de tennis et gardez les talons dessus. Appuyez actuellement sur la balle d’avant en arrière. C’est une technique de massage des pieds très agréable.