Le temps estival est là pour rester pendant un certain temps dans le Minnesota, et bien que des températures plus chaudes puissent être un régal pour certains, elles peuvent également rendre plus probable que vous ayez une poussée de fibromyalgie. Des études ont montré que nos articulations ont tendance à mieux fonctionner à des températures plus chaudes qu’à des températures plus froides, mais la chaleur estivale peut augmenter le risque de crampes musculaires, de maux de tête ou de poussées de fibromyalgie, dont aucune n’est agréable.
Dans cet esprit, nous voulions partager quelques conseils pour prévenir les poussées de fibromyalgie pendant les chauds mois d’été.
Prévenir la poussée de fibrose cet été
La condition de fibromyalgie de chacun est unique, il n’y a donc aucune garantie que ces techniques empêcheront toutes les poussées. Cela étant dit, de nombreuses personnes remarquent que leurs poussées sont moins fréquentes lorsqu’elles s’efforcent de garder ces conseils à l’esprit tout au long de l’été.
Restez hydraté – Restez hydraté afin qu’il soit plus facile pour votre cœur de pomper du sang sain vers les structures qui en ont le plus besoin. Si vous êtes déshydraté, il sera plus difficile pour vos muscles d’obtenir l’oxygène dont ils ont besoin pour fonctionner efficacement, ce qui peut entraîner des crampes, des spasmes et des douleurs liées à la fibromyalgie. Il est utile de garder une bouteille d’eau à proximité en tout temps, mais c’est particulièrement vrai en été.
Être habillé correctement – Des vêtements serrés et restrictifs ou des options lourdes qui empêchent votre corps de réguler sa température peuvent également augmenter le risque que vous ayez une poussée. Les patients atteints de fibromyalgie ou du syndrome douloureux régional complexe (SDRC) voudront porter des options légères et respirantes pour aider à garder l’irritation des nerfs à distance.
Reste calme – Cherchez des endroits ombragés si vous devez être à l’extérieur et faites de votre mieux pour éviter de longues périodes sous le chaud soleil d’été. Encore une fois, cela peut rendre plus difficile pour votre corps de se garder au frais et de réguler sa température, ce qui peut envoyer les nerfs en surcharge. Trouvez des moyens de rester au frais et d’éviter d’avoir trop chaud à l’extérieur cet été.
Oeil L’indice de la qualité de l’air – Surveillez l’indice de la qualité de l’air cet été. Une mauvaise qualité de l’air peut entraîner une inflammation accrue des muscles et des articulations, ce qui rend plus probable une poussée de fibrose. Vous ne pouvez pas contrôler la qualité de l’air, mais soyez conscient de la façon dont les journées de mauvaise qualité peuvent affecter votre état.
Faites attention à votre régime – Une alimentation saine peut parfois rendre les symptômes de la fibromyalgie moins perceptibles, alors envisagez de suivre ce que vous mangez et de supprimer les aliments déclencheurs de votre alimentation. L’été est souvent une période où nous sommes tentés par des options moins saines lors des barbecues et des pique-niques, alors même s’il est bon de se faire plaisir ici ou là, notez quels aliments semblent aider à soulager vos symptômes ou lesquels aggravent les choses.
Parlez à un spécialiste – Enfin, si vous redoutez l’été à cause de la façon dont il affecte votre fibromyalgie, c’est le moment de parler à un spécialiste comme le Dr Cohn. Nous pouvons aller au fond de votre état et vous proposer un plan de soins individualisé en fonction de vos besoins spécifiques. Pour plus d’informations ou pour obtenir de l’aide concernant votre problème de douleur chronique, appelez le bureau du Dr Cohn dès aujourd’hui au (952) 738-4580.