Si vous espérez que la nouvelle année vous apportera un soulagement de la douleur chronique, sachez que ce processus ne se fera pas tout seul. Si vous avez du mal à trouver un soulagement à votre douleur chronique, il est temps de changer votre plan de traitement actuel. Dans cet esprit, nous voulions partager quelques nouvelles façons que vous pouvez essayer de mieux gérer votre état de douleur chronique au cours de la nouvelle année.
De nouvelles façons d’aborder votre état de douleur
Si vous voulez que 2023 soit l’année où vous maîtriserez votre état de douleur chronique, vous devrez peut-être ajuster votre approche actuelle. Voici quelques nouvelles techniques pour conquérir votre condition de douleur dans la nouvelle année.
1. Consultez un spécialiste de la douleur – De nombreuses personnes se tournent vers leur médecin de famille ou un médecin généraliste pour obtenir de l’aide avec leur état de douleur, et bien que ce soit un bon point de départ, ils ne seront probablement pas votre meilleure ressource pour le traitement de la douleur. Cette année, décidez de vous connecter avec un spécialiste de la gestion de la douleur qui peut vous donner l’attention individualisée que vous et votre état de douleur méritez. La douleur est complexe et il est préférable qu’elle soit traitée par un professionnel qui se spécialise uniquement dans la gestion de la douleur.
2. Adoptez un nouveau passe-temps actif – La douleur chronique réagit souvent à l’exercice et au mouvement, mais nous comprenons qu’il n’est pas facile de se lancer dans une routine d’exercice si vous souffrez de douleur chronique. Bien que nous recommandions toujours une routine d’exercice, vous constaterez peut-être que vous avez plus de succès en trouvant un passe-temps actif que vous aimez. Un passe-temps actif peut vous donner les avantages de l’exercice sans vous sentir comme un entraînement traditionnel. Envisagez de faire du vélo, de la natation, de la randonnée ou du yoga au cours de la nouvelle année, et vous remarquerez peut-être une amélioration de votre état de douleur chronique.
3. Réinitialisez votre cycle de sommeil – Un sommeil de qualité peut vous aider à mieux contrôler votre état de douleur, et l’inverse est également vrai. Un mauvais sommeil peut rendre les sensations de douleur plus intenses, et cela peut également vous laisser fatigué et sans motivation pour faire de l’exercice et bouger. Au cours de la nouvelle année, mettez un point d’honneur à réinitialiser votre horaire de sommeil afin d’obtenir 7 à 9 heures de sommeil continu. Efforcez-vous de vous coucher plus tôt et à la même heure chaque nuit afin que votre corps puisse trouver un meilleur rythme de sommeil. Au fur et à mesure que votre sommeil s’améliore, votre état de douleur s’améliorera également.
4. Journal – Enfin, envisagez de commencer un journal de la douleur au cours de la nouvelle année. Il est beaucoup plus facile d’avoir une véritable compréhension de ce qui affecte notre condition de douleur pour le bien et le mal si nous écrivons nos expériences afin que nous puissions y réfléchir plus tard. Notez comment vous vous sentez, à quel point vous étiez actif, ce que vous avez mangé et bu et la qualité de votre sommeil la nuit précédente. Il y a de fortes chances que des modèles commencent à émerger qui vous permettront de faire des choix plus éclairés à l’avenir qui vous aideront à mieux contrôler votre état de douleur.
Si votre approche actuelle de la gestion de la douleur ne fonctionne pas, essayez quelque chose de nouveau au cours de la nouvelle année. Pour plus d’informations ou pour obtenir de l’aide concernant votre problème de douleur, contactez le Dr Cohn et son équipe dès aujourd’hui au (952) 738-4580.