L’un des effets secondaires vicieux de la gestion quotidienne de la douleur est la dépression. De nombreuses personnes peuvent connaître une détérioration de leur santé mentale alors qu’elles essaient de vivre aussi normalement que possible malgré la douleur qu’elles ressentent. Quelle que soit la source de votre douleur, vous devez aider à protéger votre santé mentale.
Apprenez-en davantage sur la relation entre la douleur et la dépression et sur ce que vous pouvez faire pour aider à maintenir votre santé mentale lorsque vous vivez avec une condition physique douloureuse.
La dépression et la douleur sont étroitement liées. Une partie du lien est psychologique, mais il y a des contributeurs physiques du
douleur qui causent directement la dépression chez de nombreuses personnes. Les contributeurs physiques comprennent :
- Perte de sommeil. Une affection douloureuse peut perturber votre repos. Votre corps a besoin de suffisamment de sommeil pour fonctionner normalement et des troubles de l’humeur peuvent survenir si vous ne dormez pas suffisamment. Les personnes qui manquent de sommeil à cause de la douleur peuvent se sentir facilement dépassées, ennuyées, frustrées, tristes ou anxieuses.
- Augmentation des hormones de stress. La douleur met votre corps dans un état de stress. Les hormones de stress aident normalement à alimenter la réaction de fuite ou de combat de votre corps, mais si votre corps y est exposé trop longtemps, vous vous sentez constamment épuisé, à la fois physiquement et mentalement.
- Difficulté à faire de l’exercice. La douleur peut perturber vos modes de vie quotidiens habituels. Vous ne pourrez peut-être pas manger ce que vous mangiez auparavant. Faire de l’exercice avec votre condition peut être très difficile, impossible ou même plus douloureux. Étant donné que l’exercice est un moyen naturel de réduire la dépression, les personnes qui ne peuvent pas participer peuvent éprouver un état d’esprit persistant.
Les contributeurs psychologiques sont également un facteur important dans la dépression causée par la douleur. Vivre avec la douleur demande beaucoup d’énergie mentale. Une personne souffrant de douleur chronique peut ne pas être en mesure de faire les choses qu’elle aimait habituellement ou elle peut souffrir d’une perte d’autonomie. Ils pourraient connaître des changements dans leur travail ou leurs relations. Tous ces facteurs peuvent conduire à la dépression.
Même si votre douleur est peut-être la première, il est important de traiter la dépression chez les patients souffrant de douleur, car la dépression contribue à des niveaux de douleur plus élevés. Environ 85 % des patients souffrant de douleur chronique présentent des symptômes de dépression, et le traitement de la dépression peut en fait contribuer au pronostic du traitement de votre douleur et de toute autre condition contributive.
L’augmentation des hormones de stress peut causer des douleurs et nuire à votre santé et à la capacité de votre corps à guérir. L’anxiété et la dépression augmentent le stress corporel en même temps que la douleur, de sorte que les deux se nourrissent l’une de l’autre, aggravant les deux problèmes.
Certaines personnes pensent que si leur douleur disparaît, leur dépression disparaîtra. Cependant, votre médecin recommandera probablement un traitement pour la douleur et tout trouble de l’humeur, car la douleur chronique peut être difficile à traiter et la dépression peut être très dangereuse pour la santé globale d’un patient.
Vous n’avez pas à être complètement à la merci de votre douleur. De nombreux patients peuvent protéger leur santé mentale en :
- Cherche conseil. Votre clinique de la douleur pourrait suggérer un conseiller. Le traitement psychologique est efficace pour lutter contre la dépression.
- Être ouvert aux médicaments.
Vous n’avez pas à affronter les problèmes de santé mentale avec la maîtrise de soi et la détermination à bout de souffle. Les médicaments peuvent corriger les troubles de l’humeur afin d’améliorer votre pronostic global, mais ils peuvent également doubler pour rendre la douleur physique plus supportable sans avoir besoin d’opioïdes. - Participer à des choses que vous aimez toujours. Passer du temps à l’extérieur peut aider à combattre la dépression. Si vous êtes capable de faire de l’exercice, essayez de vous y tenir. Faites des choses avec des gens que vous aimez pour puiser de la force dans vos relations. L’exercice peut également empêcher la douleur de s’aggraver.
- Méditation. La méditation est une méthode sans médicament pour modifier vos pensées et un moyen de contrôler également votre douleur. L’auto-hypnose et d’autres techniques d’auto-relaxation peuvent être efficaces pour échapper aux sentiments de dépression et de douleur sans risque.
Vivre avec la douleur ne signifie pas nécessairement vivre avec l’anxiété et la dépression. Pour plus d’informations, contactez-nous à Spécialistes en gestion de la douleur.