Un nombre sans précédent d’Américains sont actuellement mis en quarantaine chez eux en raison de la propagation du COVID-19. Cette période stressante signifie que beaucoup d’entre nous tentent de faire face à une variété de symptômes d’anxiété nouveaux ou aggravés. Cependant, il existe des moyens de gérer avec succès cette anxiété depuis votre domicile.
Méthodes de gestion de l’anxiété à domicile
Si vous rencontrez des problèmes d’anxiété pendant cette crise en cours, quelques techniques simples mais efficaces peuvent vous aider à maîtriser votre stress.
- Lisez les informations provenant de sources crédibles pour éviter un stress inutile.
- Limitez votre temps sur les réseaux sociaux ; les peurs des autres peuvent affecter les vôtres.
- Restez connecté avec vos proches virtuellement pour réduire le sentiment d’isolement social.
- Suivez votre routine habituelle autant que possible pour conserver un sentiment de normalité.
- Expérimentez de nouveaux passe-temps ou activités créatives que vous n’aviez pas le temps d’essayer avant la quarantaine.
- Faites des pauses dans les reportages sur la pandémie ou limitez le temps passé sur ces reportages – une lecture/visionnement constant ou obsessionnel peut exacerber l’anxiété.
- Gardez votre maison propre et organisée, car les espaces encombrés ont tendance à aggraver les sentiments de malaise.
- Faites de l’exercice, étirez-vous ou méditez pour rester actif et en forme.
- Mangez des repas sains et équilibrés et n’oubliez pas de boire de l’eau.
- Évitez les drogues et l’alcool pour prévenir l’aggravation des symptômes de santé mentale.
Avez-vous utilisé les conseils ci-dessus, mais vous vous sentez toujours dépassé ? Faire appel à un professionnel peut être la meilleure option si vous ne parvenez pas à faire face à cette anxiété par vous-même.
Avantages de la kétamine
En plus de changer votre état d’esprit et votre comportement pendant cette période d’anxiété, il existe une option pharmaceutique prometteuse que vous voudrez peut-être explorer avec votre médecin. Utilisé principalement pour l’anesthésie et la sédation, le médicament kétamine a récemment fait l’objet d’études médicales à travers le pays comme moyen de soulager l’anxiété et la dépression graves et résistantes au traitement.
Les chercheurs ont démontré que de faibles doses de kétamine intraveineuse peuvent procurer à plus de 70 % des patients un soulagement à court terme (3 à 14 jours) de leurs symptômes, commençant quelques heures après la première dose. Des études supplémentaires montrent que l’administration de doses à intervalles hebdomadaires prolonge encore la durée de ces avantages. S’il vous plaît contactez Institut métropolitain de la douleur pour plus d’informations sur la façon dont la kétamine peut vous aider.
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Le guide de verrouillage post COVID-19 : Comment gérer l’anxiété et les avantages de la kétamine est apparu en premier sur Metropolitan-Institute.