Nous avons mentionné qu’il existe des traitements qui peuvent nous aider à surmonter notre douleur chronique, mais comment est-ce possible ? Commençons par la façon dont la douleur est créée.
La douleur est une sortie
Il est important de comprendre que la douleur est un résultat : le cerveau évalue ce qui se passe dans notre environnement en tenant compte de centaines de facteurs, et s’il sent qu’il y a une menace, le cerveau crée l’expérience de la douleur.
Le corps ne dit pas au cerveau ce qui fait mal et combien. Il envoie simplement des messages au cerveau. C’est alors au cerveau d’interpréter ces informations et de décider si la douleur vous protégera. Tout la douleur est créée dans le cerveauà la fois aiguë et chronique.
Le cerveau apprend à continuer à produire de la douleur
Au fur et à mesure que nous grandissons et traversons différentes choses dans notre vie, notre cerveau apprend de ces expériences. Au fur et à mesure qu’il apprend, il change et s’adapte : vous entendrez la capacité du cerveau à changer appelée neuroplasticité. Cependant, le cerveau n’apprend pas toujours les bonnes leçons. Le cerveau peut apprendre à continuer à produire de la douleur, en s’adaptant pour perpétuer ces voies de douleur. Essentiellement, le cerveau devient trop doué pour produire de la douleur et le système nerveux devient hyperactif : vous entendrez ce que l’on appelle sensibilisation centrale.
Vous pouvez considérer cela comme un système d’alarme défectueux. En cas de douleur aiguë, le système d’alarme est utile : il vous avertit en cas de problème. Cependant, lorsque la douleur devient chronique, le système d’alarme est défaillant. Il envoie des messages de douleur même lorsqu’il n’y a pas de menace ! C’est comme si le volume de votre système nerveux était « augmenté », détectant les menaces là où il n’y en a pas.
La douleur n’est pas égale aux dommages
Maintenant que vous savez que la douleur est créée dans le cerveau, vous pouvez voir que vous pouvez ressentir une douleur chronique sans dommage physique ! Les dommages peuvent être présents dans le corps sans douleur, et la douleur chronique peut être présente même là où il n’y a pas de dommages. Beaucoup de gens ne savent pas qu’ils ont des dommages dans certaines zones de leur corps jusqu’à ce qu’ils obtiennent un scanner pour autre chose, car il n’y a pas de douleur.
Un bon exemple de douleur qui n’est pas synonyme de dommage est la douleur du membre fantôme : le patient a mal dans un membre qui n’existe plus ! Un autre bon exemple est le fait que la douleur chronique se déplace et varie d’un jour à l’autre : si vous souffrez de douleur chronique, vous en avez probablement fait l’expérience vous-même. Si la douleur chronique découlait de dommages physiques, elle serait constamment au même endroit.
Bien sûr, tout le monde est différent et chaque état de douleur chronique est différent. Pour certains, il peut y avoir des dommages, mais il est essentiel de comprendre que la douleur chronique elle-même ne vient pas d’un dommage, elle peut exister sans lui ! Prendre conscience de cela a été un tournant pour moi. La peur s’est dissipée quand j’ai réalisé que même si ça faisait mal, ça ne me « faisait pas vraiment mal ».
Rééduquer le cerveau
Alors qu’est-ce que tout cela signifie pour notre grande question. Eh bien, si le cerveau peut apprendre à produire de la douleur chronique, il peut aussi apprendre à arrêter produire de la douleur ! Nous pouvons calmer notre système d’alarme hyperactif ! Le fait que la douleur chronique n’équivaut pas à des dommages signifie que nous pouvons défier notre douleur sans nous soucier de nous « blesser ».
Il existe de nombreux traitements scientifiquement prouvés qui peuvent nous aider à recycler notre cerveau loin de la douleur. Il existe également de nombreuses façons de travailler activement vers cet objectif en dehors du traitement. Essentiellement, nous enseignons à notre cerveau qu’il n’a plus besoin de produire des messages de douleur !
Cette article de l’Integrative Pain Science Institute explique que, “Vous avez littéralement le pouvoir de changer les sensations de douleur dans votre corps en changeant vos pensées et en recâblant consciemment votre cerveau. Moins de douleur est possible.