Les problèmes articulaires sont une source courante de douleur pour des millions d’Américains, et ce sont souvent les articulations du genou où cette dégénérescence et cet inconfort sont les plus évidents. La douleur au genou peut faire de chaque pas un fardeau, c’est pourquoi il est essentiel de prévenir la détérioration de l’articulation du genou. Selon une nouvelle étude, vous pourriez y parvenir en faisant quelques pas de plus chaque jour.
Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs du Baylor College of Medicine, la marche peut être un moyen puissant de prévenir et de traiter l’arthrose du genou. Pour l’étude, les chercheurs ont suivi plus de 1 200 personnes âgées de 50 ans ou plus souffrant d’arthrose du genou, la forme d’arthrite la plus courante. Les participants ont auto-déclaré leurs habitudes et leur fréquence de marche, ce qui a aidé les chercheurs à classer 73 % du groupe comme marcheurs et 27 % comme non-marcheurs.
La marche et l’impact sur vos genoux
Après avoir examiné de plus près les données médicales entre les deux groupes, les chercheurs ont découvert que ceux qui marchaient pour faire de l’exercice avaient une diminution de 40 % de la probabilité de ressentir fréquemment des douleurs au genou. Les rayons X ont également été utilisés pour évaluer la progression et la gravité de l’arthrose des genoux, et ces images ont montré que les marcheurs étaient moins susceptibles de subir un rétrécissement de l’espace articulaire médial, ce qui est une façon de mesurer la progression de l’arthrite. Les chercheurs ont conclu que faire des promenades régulières pouvait aider à la fois à contrôler la douleur au genou et à ralentir la dégénérescence de l’arthrose.
“Ces résultats sont particulièrement utiles pour les personnes qui présentent des signes radiographiques d’arthrose mais qui n’ont pas de douleur quotidienne aux genoux”, a déclaré le premier auteur de l’article, le Dr Grace Hsiao-Wei Lo. “Cette étude soutient la possibilité que la marche pour faire de l’exercice puisse aider à prévenir l’apparition de douleurs quotidiennes au genou. Cela pourrait également ralentir l’aggravation des dommages à l’intérieur de l’articulation causés par l’arthrose.
La marche est un acte si simple qui peut être effectué presque n’importe où, et ce n’est pas trop stressant pour le corps. Bien qu’il ne puisse pas vous guérir de votre arthrite, il peut aider à maintenir la fonction de votre genou, à contrôler la douleur et à ralentir la progression continue de l’arthrite, qui sont tous importants pour votre qualité de vie.
Donc, si vous souffrez de douleurs chroniques au genou, sachez que vous n’avez pas besoin de poursuivre une séance d’entraînement intense au gymnase pour aider à combattre vos symptômes et à rendre votre genou plus sain pour demain. Enfilez simplement vos chaussures de marche et marchez 30 à 45 minutes par jour ! Et si vous cherchez toujours de l’aide pour surmonter un problème de douleur chronique, assurez-vous de contacter le Dr Cohn et son équipe. Pour plus d’informations ou pour obtenir de l’aide sur un autre problème de gestion de la douleur, appelez notre équipe dès aujourd’hui au (952) 738-4580.