La plupart des familles sont d’accord : c’est un défi de suivre les activités sans fin pendant la période des Fêtes. Non seulement vous essayez de suivre les traditions en cours, mais il y a plus d’événements prévus avec la famille et les amis pour célébrer cette période amusante de l’année.
Noël approche à grands pas et le Nouvel An n’est pas loin. Si vous avez du mal à jongler avec les nombreuses priorités en décembre, il pourrait être tentant de mettre de côté vos soins personnels pour le mois et de repartir à zéro en janvier.
Prendre soin de soi : priorité négligée pendant les vacances
Mais ne vous négligez pas cette année ! Lorsque vous ressentez le stress et la pression de la saison, il est plus important que jamais de donner la priorité à vos soins personnels, afin que vous soyez prêt à vous présenter pour les personnes que vous aimez.
Trop souvent, les soins personnels tombent au bas de la liste des priorités en raison des horaires chargés, des soirées tardives, des fêtes, de la nourriture et des charges financières. En conséquence, vous vous sentez probablement à la fois émotionnellement et physiquement étiré, ce qui rend difficile de se lever tôt pour faire de l’exercice ou faire autre chose que de se coucher à la fin d’une longue journée.
La vérité est que vos soins personnels actuels affectent non seulement votre bonheur pendant cette saison des fêtes, mais ont un effet durable sur janvier et au-delà. La façon dont vous prenez soin de vous en ce moment peut contribuer au blues saisonnier en janvier, à des problèmes de santé chroniques dans les mois à venir et à un effet domino d’autres problèmes de santé qui affectent votre bien-être général.
Se concentrer sur les choses les plus importantes
En ce moment, vous avez une excellente occasion de vous concentrer sur les choses les plus importantes : l’amour, le bonheur, la famille et les relations, y compris votre relation avec SOI. Alors que vous terminez la fin de l’année et que vous examinez vos objectifs pour 2022, c’est le moment idéal pour cultiver l’amour-propre dont vous avez besoin pour renouer avec les choses qui comptent le plus.
Prendre soin de vous est essentiel pour vous assurer que vous vous sentez bien et prêt à vous montrer sous votre meilleur jour. Ne laissez pas votre énergie et votre motivation “se vider” – remplissez-vous plutôt de joie et de santé, afin d’avoir un excès à partager avec les personnes que vous aimez.
Objectifs de santé simples pour la période des Fêtes
La clé pour maintenir un mode de vie sain pendant la période des fêtes est de vous assurer de rester cohérent avec de petites habitudes simples qui contribuent à la santé. Ces habitudes de soins personnels sont encore plus importantes si vous souffrez de douleur chronique ou si vous vous remettez d’un problème de santé grave. Voici quelques points à considérer :
Profitez des friandises des fêtes avec modération
Non seulement les sucres et les aliments gras vous font vous sentir paresseux, mais ils peuvent aussi contribuer à l’inflammation chronique qui aggrave la douleur chronique. Suivre une alimentation saine pendant cette période de l’année est essentiel pour vous aider à vous sentir bien de jour comme de nuit. Mais cela ne signifie pas que vous devez ignorer toutes les friandises des Fêtes qui franchissent la porte.
Cherchez plutôt la meilleure façon de maintenir la modération dans vos habitudes quotidiennes : planifiez des repas sains et équilibrés avec beaucoup de fruits et légumes frais. Ensuite, décidez à l’avance de la quantité que vous choisirez de manger lorsque des friandises de vacances seront offertes. Par exemple, vous pouvez vous en tenir à votre régime alimentaire habituel pendant la semaine, puis profiter de friandises lors des fêtes de fin d’année le week-end.
Si vous n’avez pas le temps de vous consacrer à la préparation des repas, pensez à vous offrir un service de repas durant le mois de décembre. Les boîtes de repas par correspondance apportent les ingrédients frais à votre porte, ce qui facilite l’assemblage et permet de savourer un repas frais et sain avec la famille chaque soir.
Simplifiez les activités
Lorsque votre emploi du temps est surchargé, les activités de soins personnels telles que l’exercice tombent souvent en veilleuse. Si vous n’avez pas le temps de vous entraîner ou de vous rendre chez le physiothérapeute, cela signifie que vous êtes trop occupé.
Recherchez les activités et les responsabilités non essentielles que vous pouvez supprimer de l’horaire. Simplifier votre emploi du temps quotidien signifie que vous pouvez vous concentrer sur les tâches les plus importantes, telles que la forme physique, l’alimentation, l’état d’esprit, les relations, etc.
Fixez-vous des objectifs réalisables
Soyez réaliste lorsque vous choisissez des objectifs pour le mois. Par exemple, il n’est probablement pas possible de perdre 15 livres ce mois-ci, surtout avec toute la nourriture des fêtes qui sera offerte lors des fêtes. Donc, à la place, vous pouvez vous fixer comme objectif de maintenir votre poids actuel ou de perdre une plus petite quantité (par exemple 5 livres).
De plus, il est beaucoup plus efficace de donner la priorité aux rituels de santé plutôt qu’au résultat pour ces objectifs. Par exemple, fixez-vous comme objectif de faire de l’exercice 3 jours par semaine et de manger au moins 5 portions de fruits et légumes chaque jour, au lieu de suivre vos progrès par les chiffres sur la balance.
Gérez votre état d’esprit
Le stress a un effet indéniable sur la santé mentale et impacte la santé physique. Lorsque vous travaillez avec un fournisseur de soins de santé holistique, il ne suffit pas de prendre des pilules pour réduire votre douleur. Les ajustements au mode de vie jouent un rôle dans la gestion de la douleur, c’est pourquoi votre médecin voudra en savoir plus sur vos activités quotidiennes et plus encore.
Si vous êtes stressé parce qu’il se passe trop de choses ce mois-ci, cela peut affecter votre capacité à faire face aux responsabilités quotidiennes de la vie. Certaines personnes tombent dans des cycles négatifs de surconsommation ou de suralimentation pour faire face à leur stress, ce qui peut entraîner une augmentation de l’inflammation et des niveaux de douleur plus élevés.
Soyez proactif dans la gestion de votre stress avec l’exercice, la méditation, l’état d’esprit, etc. Ces tâches peuvent sembler minimes, mais elles s’additionnent pour obtenir des résultats importants à long terme.
Gestion de la douleur pendant les vacances
La douleur chronique peut mettre un frein à vos célébrations des Fêtes. Si vous avez besoin d’aide pour gérer la douleur, nos spécialistes ne sont qu’à un coup de téléphone. Nous proposons des solutions pour les maux de dos et de nombreuses autres affections douloureuses chroniques. Planifiez une consultation et accédez à un plan de traitement de la douleur personnalisé du Texas Partners Healthcare Group.