03 janv. Nouvelle année, meilleur toi
Avec la nouvelle année qui arrive, il est temps de prendre vos résolutions 2020. Les résolutions du Nouvel An sont de toutes formes et tailles, mais pour les personnes souffrant de douleur chronique, il existe quelques résolutions qui pourraient vous aider à réduire votre douleur. Se concentrer sur vous-même et sur votre santé globale, y compris votre santé émotionnelle et mentale, est important pour réduire vos symptômes de douleur. Continuez à lire pour quelques idées de résolution pour une excellente année 2020.
Que vous ayez déjà pris des résolutions ou non, avez-vous réfléchi à la façon dont la gestion de votre douleur chronique s’intègre dans vos objectifs 2020 ? Avez-vous besoin d’un endroit pour commencer? Nous avons dressé une liste de quelques objectifs qui pourraient vous aider à démarrer une année moins douloureuse. Que vous incorporiez une ou toutes ces résolutions dans votre plan, n’oubliez pas de donner la priorité à la gestion de votre douleur chronique aux côtés d’un médecin spécialiste de la douleur et d’une équipe de soins de santé qui vous aideront à comprendre et à gérer votre santé.
Soyez plus attentif
Être présent et conscient peut vous aider dans tous les aspects de votre santé – physique, émotionnelle et mentale. Nous comprenons que la douleur chronique n’est pas seulement physique. Cela peut également nuire à votre santé mentale et émotionnelle. C’est pourquoi il est important d’adopter une approche holistique de votre gestion de la douleur. parce que ce n’est pas seulement votre douleur physique qui a besoin de soins. Prenez le temps de votre journée pour des exercices de respiration ou de méditation. Cela vous aidera non seulement à être plus attentif, mais peut également réduire le stress, ce qui peut vous aider à réduire les symptômes de la douleur.
Faites plus d’exercice
Que vous souhaitiez intégrer la marche, le jogging, le yoga ou les étirements à votre style de vie, vous devriez ajouter du temps durant votre semaine consacré à l’activité physique qui est essentielle à votre bien-être. Il est difficile de faire de l’exercice lorsque vous souffrez de douleur chronique. Mais rappelez-vous, vous n’avez pas besoin de courir un marathon pour faire votre exercice hebdomadaire. En fait, comprendre ce que votre corps peut faire est un excellent moyen non seulement de rester actif, mais aussi de combattre vos symptômes de douleur chronique. Voici quelques articles d’exercices qui pourraient vous aider à démarrer.
Mangez plus sainement
Beaucoup de gens prennent des résolutions pour suivre un régime ou perdre du poids, mais cela ne doit pas nécessairement être l’objectif principal d’une résolution basée sur l’alimentation. Le simple fait d’incorporer plus de fruits, de légumes, de vitamines et de minéraux dans votre alimentation pour augmenter votre bien-être général est un grand pas en avant pour gérer votre santé et diminuer vos symptômes de douleur. L’inflammation peut aggraver la douleur chronique, mais saviez-vous que vous pouvez lutter contre l’inflammation avec une alimentation équilibrée ? Essayez quelques-uns de ces conseils de nos articles sur la nutrition pour vous aider à démarrer.
Mieux gérer le stress
Saviez-vous que le stress peut augmenter vos symptômes de douleur ? Prendre quelques instants pour faire de l’exercice, respirer, passer des loisirs et plus encore peut vous aider à réduire le stress dans votre vie qui peut augmenter votre douleur. Nous savons que vous ne pouvez pas simplement souhaiter être moins stressé. Il peut être difficile de gérer les niveaux de stress, en particulier si vous souffrez d’une maladie chronique. Nous avons rassemblé certains de nos articles liés au stress qui pourraient vous aider à mieux gérer votre stress.
Obtenez un meilleur sommeil
Dormir suffisamment est nécessaire au bon fonctionnement de votre corps, et cela peut être particulièrement important pour les personnes souffrant de douleur chronique. Assurez-vous de bien dormir suffisamment. Cela aide à dynamiser votre corps afin que vous puissiez bien commencer votre journée et atteindre vos objectifs. Essayez ces conseils pour commencer à mieux dormir.
Une année avec moins de douleur est-elle difficile à imaginer ? Avec ces objectifs à l’esprit, cela pourrait être plus proche que vous ne le pensez. N’oubliez pas qu’un spécialiste de la douleur peut vous aider à comprendre et à gérer votre douleur chronique et vous orienter vers des services qui peuvent vous aider à tenir vos résolutions, comme des nutritionnistes et des thérapeutes en santé comportementale. Prendre des résolutions pour le Nouvel An n’est pas la partie la plus difficile. Habituellement, c’est de s’y tenir qui est difficile. Si vous avez besoin d’aide pour fixer de grands objectifs pour 2020, consultez notre dernier article sur les objectifs SMART pour plus de conseils.
Pour plus d’informations sur The Pain Management Group, veuillez visiter thepainmanagementgroup.com ou prendre rendez-vous dans l’un de nos sites à travers le Middle Tennessee.
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