Entrez dans n’importe quel hôpital ou établissement de santé aux États-Unis et il y a de fortes chances que vous y trouviez un clin d’œil aux arts. Il peut s’agir d’une exposition de peintures, de photographies ou de sculptures, d’un pianiste chantant dans la salle d’attente ou simplement d’un poème réfléchi et inspirant accroché au mur. De nombreux experts pensent que les arts ont le pouvoir de favoriser la guérison et un meilleur sentiment de bien-être, et lorsqu’ils sont utilisés dans ce contexte, ils sont souvent appelés les arts de la guérison. Les arts de la guérison englobent un large éventail d’expressions artistiques, notamment les arts visuels, la musique, la danse, l’écriture et même le théâtre. Adopter les arts peut non seulement nous aider à nous sentir mieux, mais peut également réduire la douleur.
Voyons comment utiliser les arts de la guérison avec deux approches de base que nous pouvons qualifier de passif ou actif engagement.
L’expérience passive implique d’embrasser l’art créé ou produit par d’autres. Écouter de la musique, regarder un tableau ou lire un poème sont tous des moyens simples et facilement accessibles de s’imprégner des arts de la guérison. La recherche, ainsi que ma propre expérience, indiquent que ce type d’interaction avec les arts peut aider à soulager la douleur, le stress et l’anxiété.
Le meilleur exemple est peut-être d’écouter de la musique, où la distraction peut être utilisée comme un outil pour soulager la douleur. Il a été démontré que le bon type de stimulation auditive réduit les symptômes subjectifs de la douleur et aide à calmer le système nerveux. La musicothérapie a fait l’objet de nombreuses recherches dans le traitement de la douleur cancéreuse, où il a été démontré qu’elle réduit la douleur, augmente le sentiment de maîtrise de soi, favorise le bien-être, stimule la fonction immunitaire et réduit l’anxiété.
La stimulation visuelle joue également un rôle dans la modification de ce que nous ressentons. Un certain nombre d’études au fil des ans ont montré l’impact que l’environnement physique peut avoir sur les patients hospitalisés. Les scènes de la nature peuvent réduire les niveaux de douleur et aider à gérer les procédures douloureuses comme les changements de pansement. Les patients se remettent plus rapidement de la chirurgie lorsque leur chambre offre une vue panoramique. L’accrochage de tableaux dans les hôpitaux semble être corrélé à une amélioration de la satisfaction des patients et à des durées de séjour plus courtes. Prendre quelques minutes pour écouter de la musique ou parcourir quelques peintures ou photographies peut aider à soulager instantanément la douleur et le stress.
Mais s’engager dans les arts de la guérison d’une manière plus active – dessiner, peindre, tenir un journal, colorier, danser – peut également servir d’outil de guérison puissant. Ces types d’activités peuvent aider à soulager la douleur de différentes façons. Interagir avec un processus créatif peut également être un bon outil de distraction, en particulier lorsque la douleur s’intensifie et que vous sentez que vous avez vraiment besoin d’une pause. La participation active aux arts de la guérison peut également conduire à un traitement plus profond et à une guérison émotionnelle qui pourraient conduire à des changements plus durables dans l’expérience de la douleur et à l’atténuation de la souffrance.
Des études ont montré que lorsque les patients hospitalisés s’adonnent aux arts, que leurs séjours à l’hôpital sont plus courts, que les niveaux d’hormones de stress diminuent, qu’ils dorment mieux, ont de meilleurs signes vitaux et nécessitent moins d’analgésiques. L’engagement créatif stimule l’activité dans une partie du cerveau connue sous le nom de gris périaqueducal, ou PAG, qui joue un rôle important dans le soulagement de la douleur. Faire preuve de créativité semble également aider à contrer d’autres conséquences de la douleur, telles que les problèmes de mémoire, les sautes d’humeur et l’isolement social.
Commencer à apprécier ou à s’engager dans les arts de la guérison ne signifie absolument pas que vous devez être un peintre, un musicien ou un écrivain doué. Tout le monde peut admirer une belle œuvre d’art, écouter de la musique apaisante ou colorier un mandala sans être jugé par les autres. Tenir un journal, peindre ou simplement gribouiller peut être aussi privé ou aussi social que vous le souhaitez. Ce qui compte, c’est qu’il vous aide à trouver un soulagement de la douleur.