La fibromyalgie est une douleur chronique qui touche environ 4 millions (2 % des) adultes aux États-Unis. Elle se caractérise par une douleur intense, souvent débilitante, qui peut toucher simultanément de nombreuses parties différentes du corps.
Vivre avec la fibromyalgie peut être un défi difficile. Mais avec un peu de connaissances, de patience et de discipline, la douleur causée par la fibromyalgie peut être gérée avec succès.
Qu’est-ce que la fibromyalgie ?
La fibromyalgie (prononcé : fi-bro-my-al-gee-uh) est un trouble qui provoque des douleurs dans les muscles, les articulations, les ligaments et les tendons. Contrairement à la douleur causée par des blessures ou une maladie, la fibromyalgie peut causer de la douleur pour peu ou pas de raison. On pense que la fibromyalgie résulte d’un déséquilibre entre les cellules qui transmettent les signaux de douleur et les cellules qui ralentissent les signaux de douleur. Ce déséquilibre augmente considérablement l’impact de toute douleur physique que vous pourriez ressentir. D’autres fois, cela peut causer de la douleur alors qu’il ne devrait pas en exister du tout.
La douleur de la fibromyalgie est particulièrement intense lorsqu’une pression est appliquée sur des zones appelées « points sensibles ». Les points sensibles communs sont l’arrière de la tête, les coudes, les épaules, les genoux, les articulations de la hanche et autour du cou, bien que la douleur de la fibromyalgie puisse surgir à peu près n’importe où.
Qu’est-ce qui cause la fibromyalgie?
La fibromyalgie est une affection assez courante, affectant environ 2% de la population des États-Unis. Cependant, les experts ne savent pas pourquoi les gens contractent la fibromyalgie. On pense que certaines causes courantes sont :
- La génétique – La fibromyalgie a tendance à se propager dans la famille, donc si l’un de vos proches en est atteint, il y a un risque accru que vous l’ayez aussi
- Le genre – Les femmes sont beaucoup plus susceptibles de contracter la fibromyalgie que les hommes
- Léthargie – La fibromyalgie est plus fréquente chez les personnes qui ne bougent pas et qui font de l’exercice régulièrement
- Maladies – Les maladies, en particulier celles associées à la douleur comme l’arthrite et les maux de tête, peuvent augmenter la probabilité de développer la fibromyalgie
- Conditions émotionnelles et mentales – Les personnes qui souffrent de troubles comme le SSPT, l’anxiété et la dépression sont plus susceptibles de développer la fibromyalgie que celles qui n’en souffrent pas
Quels sont les symptômes de la fibromyalgie ?
La sensibilité accrue à la douleur est le principal symptôme de la fibromyalgie.
Vous pouvez avoir un certain degré de douleur constante, mais la douleur peut s’aggraver en réponse à l’activité, au stress, aux changements climatiques et à d’autres facteurs. La douleur peut être une douleur profonde ou une sensation de brûlure. Vous pouvez avoir des contractions musculaires ou des spasmes. De nombreuses personnes souffrent de douleurs migratoires (douleurs qui se déplacent dans tout le corps).
La plupart des personnes atteintes de fibromyalgie se sentent fatiguées ou fatiguées. Cette fatigue peut être légère ou très sévère. Vous pouvez également avoir du mal à dormir, ce qui peut ajouter à la fatigue.
La dépression ou l’anxiété peuvent également survenir en raison de votre douleur et de votre fatigue constantes, ou des frustrations que vous ressentez à cause de la maladie.
La bonne nouvelle est que la fibromyalgie ne cause aucun dommage permanent aux muscles et aux organes. Ce n’est pas une maladie potentiellement mortelle, mais elle est chronique (en cours).
Bien qu’il n’y ait pas de remède, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux.
Comment puis-je soulager la douleur de la fibromyalgie?
Trouvez un exercice qui fait bouger toutes les parties de votre corps et faites-le régulièrement. Les cours de yoga, la thérapie par l’eau chaude, la natation et les exercices aérobiques à faible impact sont parmi les meilleures choses que vous puissiez faire. De nombreuses personnes trouvent que l’établissement d’une routine cohérente pour manger, dormir et faire de l’exercice aide à soulager les symptômes.
Vous devrez peut-être commencer par un niveau d’exercice très faible (cinq minutes par jour sont utiles au début). Continuez à augmenter la durée et la fréquence des exercices jusqu’à ce que vous fassiez de l’exercice pendant au moins 30 à 60 minutes, trois à quatre fois par semaine. Une fois que vous atteignez ce point, vous pouvez envisager de passer à des exercices à plus fort impact, comme la marche, le jogging et le tennis. Un physiothérapeute expérimenté dans le traitement de la fibromyalgie peut vous aider à développer un programme d’exercices à suivre à la maison.
Parce que les symptômes de la fibromyalgie sont aggravés par le stress et le manque de sommeil, il est important de éliminez le stress de votre vie chaque fois que possible et de avoir beaucoup de sommeil de qualité. Aussi, évitez la caféine et l’alcool avant de vous coucher pour avoir une bonne nuit de sommeil.
Y a-t-il des médicaments que je peux prendre pour soulager mes symptômes de fibromyalgie ?
Plusieurs médicaments peuvent aider à réduire les symptômes de la fibromyalgie. Beaucoup de ces médicaments sont pris avant le coucher pour aider à réduire la douleur et améliorer le sommeil.
Votre médecin peut vous recommander de traiter d’abord vos symptômes avec de l’acétaminophène (comme le Tylenol) et peut vous prescrire des médicaments supplémentaires si nécessaire. Les médicaments anti-inflammatoires comme l’ibuprofène ou l’aspirine ne sont généralement pas efficaces dans le traitement de la fibromyalgie lorsqu’ils sont pris seuls.
Ils disent que le rire est le meilleur remède et cela s’applique certainement dans ce cas. Une attitude positive peut grandement contribuer à vous aider à vous sentir mieux. Assurez-vous de sourire, de rire et d’apprécier les bonnes choses de la vie.
Aliments à manger pour les patients souffrant de douleur chronique atteints de fibromyalgie
La recherche montre que le régime alimentaire peut avoir un impact sur les niveaux de douleur du corps – en particulier chez les patients atteints de fibromyalgie.
De nombreux experts attribuent la douleur de la fibromyalgie aux cellules nerveuses hypersensibles du cerveau et de la moelle épinière, et certains aliments peuvent stimuler la libération de neurotransmetteurs qui aggravent cette douleur. Les chercheurs tiennent une liste de conseils alimentaires sains et utiles pour les patients souffrant de maux de dos, de cervicalgie, de fibromyalgie et d’autres types de douleur chronique.
Mangez des fruits et légumes entiers
Ces aliments sont riches en vitamines et peuvent aider à contrôler le poids, ce qui est essentiel pour contrôler la douleur chronique. Les aliments entiers frais contiennent également des antioxydants, qui peuvent apporter un soulagement supplémentaire de la douleur.
Consommez plus d’acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 peuvent réduire les niveaux de stress oxydatif, ainsi que les niveaux d’inflammation et renforcer l’immunité. Le stress oxydatif se produit lorsque le corps a trop de radicaux libres, ou de molécules instables, qui endommagent les cellules. Il est impliqué dans le développement de nombreuses conditions médicales[4].
Mangez de la « malbouffe » moins raffinée et transformée.
Les aliments fortement raffinés, sucrés et chimiquement transformés sont connus pour irriter les muscles, perturber le sommeil et interférer avec la fonction immunitaire – trois choses qui peuvent aggraver la douleur chronique. L’aspartame, un édulcorant chimique présent dans les boissons gazeuses diététiques, peut également augmenter la sensibilité à la douleur chez certains patients atteints de fibromyalgie.
Vivre sa vie avec la fibromyalgie.
La fibromyalgie peut être difficile à gérer. Mais avec une certaine discipline et une prise de décision intelligente, il existe une variété de façons de réduire ses effets et de continuer à avoir une vie heureuse et épanouissante. Suivez simplement les étapes que nous avons partagées et n’oubliez pas de garder une attitude positive. Cela peut parfois sembler difficile, mais l’idée même de “l’esprit sur la matière” peut faire une énorme différence. Tu peux le faire!
Mais si vous avez besoin d’aide, n’hésitez pas à l’obtenir ! Twin Cities Pain Clinic se spécialise dans le traitement des douleurs chroniques, y compris la fibromyalgie. Contactez-nous si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez de douleurs liées à la fibromyalgie. Ensemble, nous pouvons le rendre meilleur !
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Sources
- Carteron, Nancy. “Fibromyalgie: symptômes, causes et traitement.” Medical News Today, 5 janvier 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/147083.php
- Clinique Mayo. “Fibromyalgie – Symptômes et causes.” Clinique Mayo, 2017, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fibromyalgia/symptoms-causes/syc-20354780
- Rath, Linda. « Qu’est-ce qui cause la fibromyalgie ? » WebMD, WebMD, 21 mai 2008, www.webmd.com/fibromyalgia/guide/fibromyalgia-causes
- Ouvrages cités «Fibromyalgie: quoi manger, quoi éviter». EverydayHealth.com, www.everydayhealth.com/fibromyalgia/diet/fibromyalgia-what-eat-what-avoid